8 loại nước uống giảm cân hiệu quả, giúp bạn có vòng bụng phẳng và eo thon nếu sử dụng thường xuyên.

Có nhiều cách để giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn, một trong số đó là bổ sung các loại thức uống lành mạnh vào thực đơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu chọn đúng loại nước uống, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Dưới đây là 8 loại thức uống giảm cân tốt nhất mà chị em không nên bỏ qua:

1. Trà xanh: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ và trao đổi chất. Matcha, với hàm lượng catechin cao hơn, là lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, caffeine trong trà xanh còn giúp tăng cường năng lượng cho việc tập luyện.

2. Cà phê: Thức uống yêu thích của nhiều người, cà phê giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.

Cà phê chứa caffeine giúp tăng cường trao đổi chất và giảm lượng calories, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Cà phê đen nguyên chất là loại hiệu quả nhất cho giảm cân.

Trà đen cũng có tác dụng giảm cân nhờ chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa. Nó giảm lượng calories hấp thụ, tiêu diệt mỡ và kích thích vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng giảm nguy cơ tăng cân và vòng bụng nhỏ hơn khoảng 2cm so với nhóm uống đồ uống tương tự nhưng không có polyphenol.

Uống đủ nước mỗi ngày là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc uống nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác đói, từ đó cắt giảm calo và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, uống nước lạnh còn giúp tiêu thụ calo ngay cả khi nghỉ ngơi.

Giấm táo cũng hỗ trợ giảm cân nhờ acetic acid, có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Nó giúp duy trì cảm giác no lâu, ngăn ngừa tăng cân trở lại. Tuy nhiên, do tính axit, bạn nên sử dụng giấm táo một cách vừa phải và luôn tráng miệng bằng nước sau khi dùng.

6. Trà gừng: Trà gừng là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân, giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.

7. Thức uống protein: Thức uống protein được ưa chuộng trong chế độ ăn giảm cân vì giúp giảm cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn no lâu, lý tưởng cho bữa ăn vặt nhanh gọn và lành mạnh.

8. Nước ép rau xanh: Khác với nước ép hoa quả dễ gây tăng cân, nước ép rau xanh ít calories và bổ sung vitamin, khoáng chất, là lựa chọn tốt cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng.

Source: https://afamily.vn/8-loai-nuoc-uong-giam-can-tot-nhat-dung-thuong-xuyen-thi-bung-phang-eo-thon-20220718174549469.chn